EL PODER CURATIVO DEL EJERCICIO |
| 50 Estudios revolucionarios muestran que el ejercicio regular lucha contra las enfermedades, mejora la calidad de vida y ayuda a reducir los efectos del envejecimiento. |
| 1 El ejercicio regular reduce la probabilidad de desarrollar discapacidades artríticas. |
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Para aquellos con artritis, el no hacer ejercicio puede tener como consecuencia el empeoramiento de la enfermedad. Un importante estudio con 3.554 hombres
y mujeres de edades comprendidas entre 53 y 63 años descubrió que el ejercicio regular reduce la probabilidades de desarrollar discapacidades
artríticas en un 10% entre personas con artritis. Mas aun, las personas con artritis inactiva mostraron un incremento dediscapacidad del 37% en
comparación con un 29% o 27% para aquellos que hacen ejercicio. Y aquellos participantes que realizaban 30 minutos de actividad de moderada a fuerte, 5
días por semana, mostraron un incremento del alivio del debilitamiento funcional relacionado con la artritis.
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| 2 Los hombres y mujeres de 65 años o mas que hacen ejercicio tienen menos riesgo de perder la movilidad. |
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Uno de los miedos al envejecer es el de no ser capaz de realizar simples tareas físicas, tal como subir escaleras. Un estudio de cuatro años que analizó a 6.981
hombres y mujeres, descubrió que un incremento de la actividad física favorece una mejora significativa en la independencia motriz.
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| 3 Mejoran las funciones cerebrales de las mujeres mayores que solo caminan 1 hora y media por semana. |
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La disminución cognitiva como consecuencia del envejecimiento está atrayendo más atención ahora que la generación del baby boom está entrando en su edad dorada.
El estudio de 18.766 mujeres de edades entre 70 y 81 años, no solo revela que el ejercicio puede incrementar la facultad mental, sino que también reduce el riesgo
de deterioro cognitivo en un 20% para aquellos que hacen ejercicio.
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| 4 Cuanto mas en forma estas, menor es el riesgo de que tus funciones cerebrales disminuyan. |
| Haciéndose eco de la investigación anterior, este estudio se centró en 349 mujeres de 55 años o mas. Después de seis años de supervisión, los sujetos mas en forma demostraron menos disminución de la agudeza mental. |
| 5 Las mujeres activas entre 54 -79 años tienen un 30% menos de posibilidades de sufrir incontinencia que las que son menos. |
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Puede no ser amenazador para la vida, pero la incontinencia puede ser una vergonzosa carga del envejecimiento. Un estudio de 2.355 mujeres, que fueron
supervisadas durante 2 años, mostraron que las posibilidades de sufrir esta aflicción pueden ser significativamente reducidas con ejercicio regular, incluyendo caminar.
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| 6 El ejercicio puede reducir de forma significativa el dolor de la artritis en mujeres mayores. |
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Las personas mayores pueden mejorar sus posibilidades de no sufrir dolor por artritis haciendo ejercicio regular, según un estudio que vio a 8.750 mujeres
australianas de diferentes grupos de edad: 48-55 años y 72-79 años. Los investigadores destacan que los hallazgos muestran que un incremento del
ejercicio conduce a un menor dolor, como aquellos que hacen ejercicio 2 horas y media por semana presentan menos molestias por artritis que aquellas
mujeres que hacen ejercicio una hora y 15 minutos.
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