EL PODER CURATIVO DEL EJERCICIO |
| 7 Entrenar 15 minutos, 3 días por semana, reduce el riesgo de demencia y Alzheimer en un 40% |
| Este estudio de 6 años determino que los hombres y mujeres de 65 años o más reducían sus posibilidades de desarrollar las descorazonadoras condiciones de la demencia o el Alzheimer con ejercicio regular. |
| Incremento de la Esperanza de Vida |
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Acumulando investigaciones se muestra que aquellos que hacen ejercicio de forma regular tienen menores ratios de mortalidad que las personas
sedentarias. Este incremento de la esperanza de vida es debido al limitado daño infringido por las condiciones crónicas así como la ayuda para prevenir la aparición de enfermedades
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| 8 El ejercicio regular reduce la mortalidad en un 25-33% e incrementa la esperanza de vida en 1-2 años alrededor de los 80 años. |
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Este estudio a largo plazo siguió a 6.936 ex alumnos de edades ,entre los 35-74 años durante un periodo de 16 años. Realizando simples actividades físicas,
como caminar, subir escaleras y participando en deportes, ambos hombres y mujeres tenían ratios de defunción de un cuarto a un tercio menor que aquellos que no hicieron ejercicio durante largos periodos.
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| 9 Los hombres en forma tienen un tercio del riesgo de morir de enfermedades coronarias. |
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Este es un importante estudio que siguió a una población establecida de 19.223 hombres de edades entre los 20-83 durante 17 años. EI'nivel de forma
se midió mediante un test en la cinta de correr que midió la respiración cardíaca general. El estudio también halló que los hombres en forma sufren menos por
los efectos del síndrome metabólico, un desorden que incrementa el riesgo de desarrollar diabetes.
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| 1O Los hombres que no están en forma tiene un 39% de riesgo de morir de enfermedades cardiovasculares y un 44% de riesgo de mortalidad por causas generales. |
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La investigación definitiva mantiene los resultados derivados del punto anterior. El estudio duró un total de 24 años e involucró 25.714 hombres adultos
dando como resultado que la causa más frecuente de mortalidad era la insuficiencia cardio respiratoria.
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| 11 Una actividad física enérgica reduce el riesgo de mortalidad en un 6-9% |
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Este valorado estudio de Harvard Alumni supervisó a 17.321 hombres de 46 años durante 26 años. Las investigaciones encontraron que el incremento en el
desgaste de energía tiene un efecto directo correlativo en la reducción del ratio de mortalidad.
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| 12 La gente en forma tiene un ratio de mortalidad cuatro veces más bajo que la gente que no esta en forma. |
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Esta medida general de la esperanza de vida siguió a 10.224 hombres y 3.120 mujeres durante 8 años. Este estudios también se enfocó en el fitness
cardiovascular haciendo mediciones con test de ejercicios en la cinta de correr.
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