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EL PODER CURATIVO DEL EJERCICIO |
| Prevención y Tratamiento de la Diabetes |
| De acuerdo con el Centro Nacional de Estadísticas de la Salud, la diabetes puede desembocar en enfermedades coronarias, cáncer, apoplejía y enfermedades respiratorias siendo una de las principales causas de muerte a nivel nacional. |
| 13 Los cambios en el estilo de vida, incluyendo la actividad física, son significativamente más efectivos que la medicación {Metformin} en la reducción del riesgo de diabetes tipo 2 |
| Este importante estudio halló que las intervenciones en el estilo de vida que incluyen 150 minutos por semana de ejercicio regular, reduce el desarrollo de la aparición en adultos de diabetes en un 58% comparado con un 31% con el médicamente Metformin. Un total de 3.234 hombres y mujeres de 51 años participaron en este estudio de tres años. |
| 14 Una actividad física enérgica reduce el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 en un 23 - 46% |
| Los investigadores siguieron a una muestra de población de 70.102 mujeres de edades entre lo 40-65 durante 8 años. El estudio encontró que, dependiendo del ejercicio físico, las mujeres puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en casi la mitad. Caminar fue juzgada como la actividad más baja, produciendo una bajada del 23%, obteniendo mejores beneficios con un ejercicio más enérgico. |
| 15 La gente moderadamente y altamente activa vive más años sin diabetes que la gente que no hace ejercicio. |
| De nuevo recalcando la importancia de un estilo de vida que incluya ejercicio regular, este estudio de 5.209 hombres y mujeres de entre 28-62 años duró ¡46 años! Los investigadores encontraron que también se incrementa la esperanza de vida en aquellos que realizan una actividad física de moderada a alta. |
| 16 La cantidad que un hombre entrena es proporcional a la reducción del riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. |
| Una vez más, fue descubierta una correlación directa entre cuanto una persona hace de ejercicio y la reducción del riesgo de desarrollar diabetes. Este estudio de cinco años siguió a 21.271 hombres de edades comprendidas entre lo 40-84 años y descubrió que haciendo ejercicio de forma enérgica una vez por semana se reduce el riesgo en un 23%; entrenando de dos a cuatro veces por semana se reduce en un 38%; y haciendo ejercicio cinco veces por semana.la reducción es del 42%. |
| 17 Caminando al menos 2 horas por semana se reduce el ratio de mortalidad por diabetes; aquellos que caminan 3-4 hora por semana tienen el menor ratio de mortalidad. |
| En este estudio de 8 años con 2.896 hombres y mujeres diabéticos de 18 años en adelante, el simple acto de caminar incrementó su esperanza de vida. Específicamente, caminando dos horas por semana se redujo el ratio de mortalidad en un 39%; aquellos que caminaban de tres a cuatro horas por semana lo hicieron incluso mejor. |
| 18 Las mujeres que hacían ejercicio regular antes del embarazo tiene menos riesgo de padecer diabetes sacarina de la gestación. |
| La diabetes sacarina de la gestación (DSG) es una forma de diabetes que afecta a mujeres embarazadas que nunca antes habían sufrido diabetes. Este estudio siguió a 21.765 mujeres durante ocho años y descubrió que aquellas que hacían una actividad física enérgica tenían menor riesgo de desarrollar DSG que aquellas que no hacían ejercicio |
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