CÓMO REDUCIR GRASA CORPORAL |
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El sobrepeso es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades coronarias. Es responsable de la muerte de muchos miles de personas cada año.
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Para reducir este factor de riesgo es necesario alcanzar el peso óptimo haciendo ejercicio y dieta de forma razonable. Así todas las personas van a estar
mejor y sobre todo se van a sentir mucho mejor.
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Es un mito asumir que el ejercicio convierte la grasa en músculo. Esto es físicamente imposible, ya que ambos tienen propiedades completamente diferentes.
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De forma sencilla se puede afirmar que la grasa corporal no es más que una colección de calorías no utilizadas, guardadas en una sustancia llamada tejido adiposo. Estrictamente hablando,
el objetivo no es tanto reducir peso sino perder grasa quemando estas calorías sobrantes.
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Pero lo importante es centrarse en dos factores críticos:
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El hombre fue hecho para estar en movimiento, pero el hombre moderno se mueve menos que en ningún otro momento de la historia. La mayoría de la gente no hace lo suficiente, a
lo largo del día, como para equilibrar su ecuación de calorías, en consecuencia, aumenta su peso. Para invertir este proceso hay que realizar "trabajo extra". Normalmente este trabajo
se realiza en forma de ejercicio.
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Si se come razonablemente, es posible controlar la cantidad de calorías que se toman, lo que tendrá un efecto favorable en la ecuación calórica. Es recomendable reducir el
consumo de productos lácteos.
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Algunas personas parecen ser capaces de comer lo que quieran y mantenerse delgadas, mientras otras engordan un kilo simplemente mirando un donuts. Hacer ejercicio de forma regular
incrementa el ritmo metabólico, lo que significa que se queman más calorías durante el tiempo que se realiza el ejercicio, y también durante el resto del tiempo.
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