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LOS 50 CONSEJOS BÁSICOS |
| QUALITY LIFE te ofrece los mejores consejos para reponer pilas y resetear cuerpo y mente. Además se han seleccionado los mejores trucos para hacer en casa, al
aire libre o, incluso, en tu propia oficina. Ejercicios y rituales sencillos y fáciles de hacer que sólo te exigirán unos minutos. Incorpóralos a tu rutina diaria y verás los efectos
desde el primer día. Porque con la salud y el bienestar personal no se juega, tómatelo en serio y verás como afrontas tu día de otra manera. |
| Aquí tienes los 50 mejores consejos para que tu calidad de vida aumente: |
- A LA CAMA EN PUNTO: Intenta coger el hábito de acostarte y levantarte siempre a la misma hora. Está demostrado que establecer una hora fija como rutina es una de las mejores herramientas para alejar el insomnio.
- GOLPE SUAVE: Si te cuesta despertarte por las mañanas, termina la ducha cambiando gradualmente a agua fría. Verás como te despejas en segundos.
- NADA DE PICAR: Si no aguantas sin comer entre horas, sustituye la bolsa de patatas por una pieza de fruta seguida de un gran vaso de agua.
- LA BASCULA, A RAYA: Tómate un gran vaso de agua antes de las comidas. Verás como se diluye la ansiedad y querrás comer menos.
- SÍ A LAS TIJERAS: Acude a cortarte el cabello cada mes y medio. Además de lucir un aspecto cuidado, lo estarás fortaleciendo.
- NO ABUSES DE LA CALEFACCION: Está demostrado que se duerme mejor y se constipa uno menos si se tiene la casa a 21°.
- RETOS ALCANZABLES: Si no quieres frustarte, lo mejor es no ser demasiado exigente con uno mismo, fijar metas alcanzables y tener la suficiente humildad para reconocer que se puede fallar.
- DISFRUTA DEL SILENCIO: Reserva un cuarto de hora cuando llegues a casa para estar en completo silencio. Te ayudará a relajarte y a poner orden en tus pensamientos.
- RESPIRA HONDO: Realiza un par de inspiraciones profundas cada vez que te acuerdes. Te ayudará a mantener el estrés a raya y oxigenarás todas las células del cuerpo.
- LEJOS DE MIRAS: Descansa tu mirada de tantas horas frente al ordenador mirando al punto más lejano que tengas. Repite el ejercicio tres o cuatro veces al día cuando notes la vista cansada.
- ESTIRA LAS PIERNAS: En el trabajo, date un paseo, aunque sea de cinco minutos, cada hora. Activarás la circulación, eliminarás la pesadez y te ayudará a despejarte.
- ESTIMULA TUS DEFENSAS: Date un masaje relajante con frecuencia. Además de calmarte, activará tu sistema inmunológico.
- ERES AGUA: Bebe dos litros de agua al día. Purificarás tu organismo y tendrás la piel hidratada y sana.
- COMIDA DE OFICINA: Los expertos afirman que comer delante del ordenador es incompatible con una buena digestión, además de aumentar de forma considerable los niveles de estrés.
- NO TE DOBLES: Evita los dolores de espalda y una posición encorvada pegando bien la columna a la silla y apoyando los pies sobre un reposapiés elevado.
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