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Estilo de vida

Los 50 consejos basicos
Cómo controlar la presión arterial
Cómo prevenir la osteoporosis
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LOS 50 CONSEJOS BÁSICOS

  1. TOMA MAS LEGUMBRES: Los nutricionistas afirman que las habas son de las legumbres que menos contenido graso tienen y están especialmente recomendadas para las personas que realizan de forma habitual un gran esfuerzo físico y mental.
  2. DATE UN BAÑO: Técnicas como los baños de inmersión en agua caliente contribuyen a relajar el organismo y a mejorar el estrés y la fatiga acumulada.
  3. CONECTA EL CONTESTADOR: El móvil debe ser una herramienta más de comunicación y nunca un apéndice más de tu cuerpo. Oblígate a apagarlo de vez en cuando para tener momentos de intimidad sin interrupciones.
  4. COME CHOCOLATE: Una onza de vez en cuando ayuda a sintetizar la serotonina, la hormona responsable de la tranquilidad y la felicidad.
  5. RIETE DE TI MISMO: Mantener un buen sentido del humor ante los problemas cotidianos no sólo te ayudará a tener una vida más deseable y placentera, sino que además reforzará tu salud.
  6. SI A LA AGENDA: En el teléfono, en el ordenador o en papel. Llevar una agenda actualizada y en orden te ayudará a rentabilizar el tiempo y a huir del caos.
  7. DESAYUNO EQUILIBRADO: Tanto desayunar mucho como saltártelo disminuye la capacidad de concentración, la memoria y los reflejos.
  8. DEJA QUE RESPIREN: Quítate los zapatos cuando llegues a casa y camina un rato descalzo. Ayudarás a que se oxigenen y descongestionen.
  9. SI AL TINTO: Los expertos afirman que un vasito de vino al día ayuda a mejorar la circulación y a mejorar la salud en general.
  10. CENA PRONTO: Los nutricionistas afirman que irse a la cama con la digestión hecha evita acumular grasas extra y ayuda a dormir mejor.
  11. FUERA RELOJ: Aparcar el estricto horario laboral y no mirar el reloj durante el tiempo libre que dispongas, es una de las formas más saludables y sencillas de relajarse y disfrutar de tu ocio.
  12. NO RECALIENTES: Si estás buscando un extra de hidratos de carbono, no recalientes una pasta ya cocinada anteriormente ya que en el proceso los pierde todos.
  13. PUESTA A PUNTO: Escápate un fin de semana a un balneario para que te hagan un tratamiento completo. Hay una gran variedad y no hay mejor forma de recargar energía.
  14. DI LO QUE PIENSAS: Callarse lo que no te gusta o te sienta mal genera una sensación de frustración y rabia a largo plazo. Dilas con tacto y con educación, pero dilas.
  15. DATO UN CHORRO: Aplicar chorros de agua a presión sobre determinadas partes del cuerpo como la espalda o los abdominales no sólo ayuda a eliminar contracturas, sino que además reafirma y tonifica los músculos de la zona.
  16. PLANIFICA TU TIEMPO LIBRE: Si quieres aprovecharlo y no tener la sensación de que no aprovechas tu ocio, planea cada viernes un par de actividades que te apetezcan hacer.
  17. APRENDE A DECIR "NO": Algo difícil de poner en práctica si te gusta agradar, pero necesario para mantener tu propio espacio y evitar que otros se aprovechen de ti.
  18. SOLO UNO AL DIA: Es lo que los expertos en salud recomiendan en cuestión de café. Sustituye el resto por descafeinados o infusiones.
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