CÓMO CONTROLAR LA PRESIÓN ARTERIAL |
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La presión arterial es sencillamente la fuerza que ejerce la sangre a medida que fluye a través de las venas del cuerpo. Si esta presión es demasiado grande, entonces la sobretensión la va a sufrir
el corazón. Esta patología es conocida con el nombre de hipertensión.
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A medida que el corazón trabaja, éste atraviesa dos fases. El latido es conocido como la fase sistólica, y el reposo es conocido como fase diastólica. Habitualmente se escribe la presión
sistólica sobre la diastólica, por ejemplo 130/80 mmHg, que es normal.
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El ejercicio hace que aumente la presión sistólica de la sangre. Pero mientras la presión diastólica se mantenga relativamente constante, o incluso disminuya un poco, no hay ningún
problema, ya que el corazón está consiguiendo el resto de lo que necesita entre latido y latido.
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Una forma de vida sana, reduce de manera significativa el riesgo de sufrir hipertensión. Hacer ejercicios aeróbicos de forma regular, por ejemplo, reduce directamente la presión arterial
gracias a un incremento en la eficacia cardiovascular. Indirectamente, se alcanza el mismo efecto a través de la pérdida de peso.
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Tener una presión arterial elevada no es una consecuencia natural del proceso de envejecimiento. Realizar ejercicios cardiovasculares ayudan a mantener una presión arterial
normal. Además la inactividad no es un producto consecuencia del envejecimiento. Al contrario, el proceso de envejecimiento está más ligado a la inactividad. Un factor importante que afecta a la
hipertensión es el estrés. Aquellas personas que están sometidas a presión durante mucho tiempo corren un alto riesgo de terminar teniendo problemas de hipertensión. Realizar ejercicios de forma
regular ayuda enormemente a sobrellevar el estrés.
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Una dieta razonable es una herramienta esencial para regular la tensión arterial. La investigación ha demostrado que altas dosis de sal en los alimentos tienen un efecto pernicioso, lo
mismo que la toma de cantidades excesivas de alcohol. La clave, como siempre, es la moderación.
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